Hồi bầu bì em siêng ăn trái cây lắm, chồng em cũng mua cho em mỗi ngày luôn, ổng nói, ăn rau quả trái cây là tốt nhất, vừa không lo mập lại nhiều chất xơ đỡ táo bón.
Có hôm đi làm về trễ, chồng cũng mua nào xoài, thanh long, măng cụt cho vợ ăn. Ổng còn nói, ban đêm ăn trái cây là khỏi lo tăng cân nha vợ.
Đến hồi em đi khám, bác sĩ hỏi về chế độ ăn uống, em mới “khoe” vụ ăn trái cây thì bác bảo, trái cây giàu vitamin, chất xơ, là thực phẩm tốt cho bà bầu thiệt, nhưng phải ăn đúng thời điểm, nếu ăn sai thời điểm thì lợi hóa hại.
Thì ra, những loại trái cây em thường ăn nếu ăn vào buổi sáng sẽ tốt hơn, sẽ phát huy tối đa tác dụng, trong khi đó nếu ăn vào buổi tối thì có thể gây hại.
Bác sĩ cũng liệt kê ra những loại trái nên ăn buổi sáng và không ăn buổi tối, mẹ nào đang bầu bì mà nghiện mấy loại này thì lưu ý nha.
1/ Bơ
Bơ cực giàu dinh dưỡng. Bơ giàu nước, protid, lipid, glucid, canxi, sắt, vitamin A, axit folic… là thực phẩm cực tốt cho mẹ bầu.
Không chỉ giúp làm giảm lượng cholesterol trong má.u, bơ còn giúp bảo vệ hệ thống tim mạch, huyết quản và gan, làm khỏe dạ dày. Mẹ bầu ăn bơ giúp em bé được nuôi dưỡng từ trong bụng mẹ, phát triển thể chất và trí tuệ vượt trội.
Tuy nhiên, mẹ không nên ăn bơ vào buổi tối mà nên ăn bơ vào ban ngày, buổi sáng vì hàm lượng mỡ thực vật trong bơ rất cao.
2/ Sầu riêng
Sầu riêng là loại trái cây “vạn người mê” bởi nó thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Sầu riêng giàu năng lượng, dinh dưỡng với một số vitamin và khoáng chất.
Mẹ bầu ăn sầu riêng con thông minh, khỏe mạnh từ trong trứng. Tuy nhiên, sầu riêng giàu hàm lượng đường, do đó, nếu ăn sầu riêng vào buổi tối, có thể làm lượng đường trong m.áu tăng cao, dẫn đến nhiều vấn đề, đặc biệt nếu mẹ bầu bị huyết áp cao, tiểu đường… thì càng không nên ăn sầu riêng vào buổi tối.
3/ Mãng cầu na
Mãng cầu na được biết đến là loại quả rất tốt cho mẹ bầu và thai nhi. Giàu vitamin C, chất xơ, kali, carbohydrates… quả na giúp mẹ tăng cường miễn dịch, cho mẹ khỏe mạnh suốt thai kỳ.
Không chứa chất béo bão hòa và cholesterol, quả na cũng giúp giúp kiểm soát cân nặng, cho mẹ không lên cân quá nhiều.
Tuy nhiên, quả na giàu hàm lượng đường nên mẹ cần cẩn trọng, không nên ăn na vào buổi tối mà ăn na vào buổi sáng sẽ tốt hơn.
4/ Cam
Cam giàu nước, chất xơ, vitamin C, canxi, sắt, kẽm… là loại trái cây được nhiều người ưa thích. Cam đặc biệt có lợi cho mẹ bầu, giúp mẹ khỏe mạnh suốt thai kỳ, tốt cho hệ tiêu hóa, ngoài ra, cam còn giúp mẹ có làn da mịn màng tươi sáng, thai nhi ra đời trắng trẻo hồng hào.
Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý, ăn cam vào buổi sáng rất tốt, ngược lại, ăn cam vào buổi tối có thể gây hại.
Do nước cam có tác dụng sinh tân dịch và lợi tiểu, dễ khiến mẹ phải thức dậy vào ban đêm để ghé thăm nhà vệ sinh, cam giàu axit còn dễ làm hư men răng nếu uống vào buổi tối trước khi đi ngủ.
5/ Măng cụt
Măng cụt giàu dinh dưỡng với các vitamin B1, C, chất béo, chất xơ, canxi, phốtpho, sắt… Măng cụt rất tốt cho mẹ bầu, giúp nuôi thai nhi cao lớn dài chân, thông minh ngay từ trong trứng.
Tuy nhiên, nếu ăn măng cụt vào buổi tối, mẹ có thể chập chờn, mất ngủ, ngoài ra, chất xanthone trong măng cụt còn có thể phát huy tác dụng và gây ngộ độc.
6/ Thanh long
Thanh long giàu nước, chất xơ, các vitamin C, B1, B2, B3, các khoáng chất như canxi, phốt pho, sắt… là loại quả rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu. Mẹ bầu ăn thanh long giúp tăng miễn dịch, tốt cho tiêu hóa lại bổ sung canxi dồi dào nuôi thai dài chân.
Tuy nhiên, mẹ nên lưu ý ăn thanh long vào ban ngày, tuyệt đối không ăn thanh long vào ban đêm vì thanh long nhiều đường, có thể khiến mẹ bị tiêu chảy, rối loạn đường ruột, tăng lượng đường trong máu…
7/ Xoài
Xoài giàu nước, chất xơ, vitamin A, vitamin C, canxi, sắt, đồng, axit folic… là loại quả giàu dinh dưỡng bậc nhất.
Xoài rất có lợi cho mẹ bầu, không chỉ giúp mẹ tăng cường miễn dịch để có thai kỳ khỏe mạnh mà còn tốt cho tiêu hóa.
Xoài cung cấp lượng chất chống oxy hóa, vitamin A, beta carotene, giúp mẹ có làn da tươi sáng, em bé trong bụng cũng phát triển thị lực, xinh đẹp bội phần với da dẻ mịn màng, tóc và lông mi lông mày đẹp.
Tuy nhiên, xoài có lượng đường cao, do đó mẹ tránh ăn xoài vào buổi tối vì có thể làm cho lượng đường trong máu mẹ tăng lên, từ đó dễ đối mặt với nguy cơ tiểu đường.
